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Rutina FULLBODY 3d (+ eBooks entrenamiento & nutrición🎁)

20.00 12.99

PACK programa entrenamiento FB 3 DÍA (+ eBook de entrenamiento & nutrición). Puedes ver más información sobre el programa en el siguiente apartado de «descripción».

Categoría:

Descripción

En este PACK PROGRAMA (mesociclo de 12 semanas periodizado + eBook entrenamiento 🎁 ) de +25 páginas encontrarás todo lo necesario para sacarle el máximo partido a tu rutina de entrenamiento además de recibir el último eBook de nutrición deportiva (principios básicos de la nutrición🎁) de +20 páginas.

Todo lo que necesitas para empezar a aprender a elaborar tu propia plan de entrenamiento y nutrición desde 0.

Sin tonterías. Basado en la última evidencia científica.

¿Qué incluye el PACK PROGRAMA ENTRENAMIENTO?

  • Programa de 12 semanas con una periodización y sobrecarga progresiva preestablecida y adaptada a sujetos principiantes que no dispongan de suficiente tiempo para ir al gimnasio.
  • Calentamiento y series de aproximación.
  • Volumen del programa y volumen recomendado general para poder crear tu próxima rutina personalizada y adaptada a tu estilo de vida (ver imagen).
  • Todo sobre la intensidad (cargas) a utilizar.
  • Sistemas de progresión (progresión lineal, progresión ondulante y sistemas de doble progresión).
  • Semanas de descarga.
  • Diario de entrenamiento y dieta.
  • Calculadora del 1RM teórico.
  • Dieta a seguir durante el programa.
  • +EBOOK: Principios básicos de la nutrición deportiva aplicada a la hipertrofia & fuerza de +20 páginas.

P.D: El volumen medio por grupo muscular de este programa se encuentra en torno a las 11 series por grupo muscular por semana (ver imagen). Puedes visitar otros programas de entrenamiento si deseas adquirir un programa con un menor/mayor volumen de entrenamiento.

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